gratis-billeder-konfirmationGenoptræning Af Knæ
- Genoptræning af knee surgery
- Knæøvelser på film – sådan træner du bedst dine knæ
- Osgood schlatter knæ
- Gccs-af
Hold den i 5-10 sekunder og slap af. 9. Straight leg raise Lig på ryggen og bøj det gode knæ. Stræk det dårlige knæ (placer en vægt på anklen for mere modstand) og spænd lårmusklen. Løft langsomt benet op til det gode ben. Sænk benet langsomt ned til gulvet. 10. Toe Raise Ansigt mod væggen og spred fødderne i skulderbredde. Løft hælene så man kommer op på tæerne. Hold den i 5-10 sekunder og slap af. 11. Calf Strengthening Sid på gulvet og put foden ind i løkken på elatikken. Vip tæerne væk fra kroppen og hold igen i elastikken. 12. Short Arc Knee Extension Lig på ryggen og bøj det raske knæ. Placer en pude under det dårlige knæ (placer en vægt på foden eller rundt om anklen for mere modstand). Spænd lårmusklen og løft hælen væk fra gulvet. Hold knæet strakt og hold det i 5-10 sekunder. Lad foden komme langsomt ned til gulvet. 13. Resistive Knee Extension Sæt en elastik fast til væggen eller et sted der ikke flytter sig. Forbind det med anklen og sid på en stol med ansigtet væk fra enden og bøj knæet til 90 grader.
Genoptræning af knee surgery
Intensiv genoptræning af hofte, ryg, skulder eller knæ. Vejlefjord Rehabilitering tilbyder genoptræningsophold til patienter, der efter en operation, skade eller ubalance i bevægeapparatet ønsker en målrettet genoptræning i optimale og trygge rammer. Målgruppe og formål Målgruppen er patienter, som er opereret i eksempelvis ryg, skulder, hofte eller knæ. Eller patienter som ønsker et intensivt genoptræningsforløb efter en skade eller ubalance i bevægeapparatet. Formålet med opholdet aftales mellem patient og behandler. Beliggenheden, de fysiske rammer og den faglige ekspertise på Vejlefjord Rehabilitering giver dig optimale muligheder for, at du efter genoptræning når dit mål om at genvinde og styrke de færdigheder du havde forud for din sygdom/skade. Undersøgelse/behandling Genoptræningsopholdet tilrettelægges, så det passer til dine specifikke behov.
Knæøvelser på film – sådan træner du bedst dine knæ
- Af
- Kadena af
- Mariehøns | lex.dk – Den Store Danske
- Boller uden gær opskrifter
- Aspargesplanter til salgs
Osgood schlatter knæ
Hvis du har svært ved at holde balancen, så hold fast i en stol. Træk det dårlige ben væk fra væggen og tilbage til udgangspositionen. Husk at det skal være strakt. 19. Squat to "Knees Cover Toes Stå med fødder i skulderbredde. Fødderne skal holdes lige, når man bøjer i knæene. Man skal ikke længere ned, end at man kan lige dækker sine tæer. Husk at holde vægten på hælene og ryggen lige. Returner til stående position, så knæene er næsten strakte. 20. Squats with Resistance ( 2 legs) Placer begge fødder oven på en elastik. Hold i håndtagene til elastikken strammes. Bøj i knæene indtil 90 grader og hold positionen et stykke tid og kom op igen. 21. Squats with Resistance (1 leg) Placer 1 fod på elastikken. Bøj i knæet indtil 90 grader og hold posisionen et stykke tid og op igen. 22. Heel Touchdowns Stå med det dårlige ben på en telefonbog eller trin. Lad det raske ben hænge ud over siden med tæerne pegende op ad. Bøj det dårlige ben og rør gulvet med hælen på det raske ben. Hvis det er svært at holde balancen brug støtte i en stol eller lignede.
Gccs-af
Fysioterapeut i Aarhus – eksperter i knæsmerter og specialister i træning af knæskader Når knæet får en skade, så opstår der ofte hævelse og betændelsestilstand i eller rundt om knæleddet. Denne tilstand er ofte medvirkende til at knæet efterfølgende bliver ustabilt således at musklerne ikke fungerer og arbejder optimalt sammen. Genoptræning og stabilitetstræning sørger for at knæets muskler, inklusiv de vigtige stabilisatorer i knæet samarbejder sammen igen og derved fjerner og forebygger knæsmerter. Vores dygtige behandlere og fysioterapeuter i Aarhus Osteopati – osteopati og fysioterapi, tager udgangspunkt i din sygehistorie og knæsymptomer, med det formål at få dig og dit knæ tilbage til samme niveau som før skaden. Fysioterapeuten kigger individuelt på situationen omkring dit knæ og tilrettelægger et skræddersyet behandlingsplan for din knæskade. Bestil tid online her Vores fysioterapeuter og behandlere i Aarhus Osteopati – osteopati og fysioterapi finder ud af hvad dit knæ fejler!