gratis-billeder-konfirmationFødevarer Med D Vitamin
- Top 10: Disse fødevarer indeholder mest k-vitamin | Aktiv Træning
- Mat med d vitamin
- Fødevarer med d vitamin d
- D-vitaminer i mad - Tabel over fødevarer
- Vitamin k med
Du skal være abonnent for at lytte til denne automatiske oplæsning. Prøv første måned for kun 1 kr. Køb abonnement Allerede abonnent? Login Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste Moderne kærlighed Maria: Da han blev frihedsberøvet igen, tog jeg en drastisk beslutning Hassan datede Nadia i smug - i dag er de gift: »Vores forældre har ændret holdning til arrangeret ægteskab« Michael: »Jeg forstod for sent, at det ikke var nok, at jeg ville os« Alt om Moderne kærlighed Vitaminmangel. Glem ikke de vigtige D-vitaminer nu, hvor solen er på retræte. Arkivfoto. Familieliv 3. feb. 2009 kl. 07. 59 Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst Sommeren går på hæld og med den svinder solen, vores vigtigste kilde til D-vitamin. FOR ABONNENTER Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.
Top 10: Disse fødevarer indeholder mest k-vitamin | Aktiv Træning
K-vitamin er ligesom andre vitaminer essentielle for kroppens sundhed. Her får du en liste over de fødevarer, der scorer toppoint i K-vitamin! K-vitamin er et overset vitamin, der dog er mindst ligeså essentielt for kroppens sundhed som c- og d-vitamin. K-vitamin spiller en afgørende rolle for blodet og knoglernes sundhed. K-vitamin sikrer, at blodet kan størkne (koagulere), hvis du eksempelvis har skåret dig. K-vitamin giver også kroppen de rette midler til at opbygge stærke og sunde knogler. K-vitamin findes i både lever, nyre, mejeriprodukter, kornprodukter, kød og frugt. Det er dog især de mørkegrønne grønsager, der leverer det vigtige vitamin. Her er topscorerne af fødevarer med k-vitamin (mikrogram/100 g): Top 10: Fødevarer med størst indhold af k-vitamin Persille (rå): 790 Spinat (rå): 560 Sojaolie: 540 Purløg (rå): 310 Koriander (friske blade): 310 Kikærter (tørrede):264 Broccoli (rå): 260 Rosenkål (rå): 250 Grønkål (rå): 250 Sojamel: 200 Måske er du interesseret i...
Det anbefales at man indtager et dagligt tilskud af D-vitamin på omkring 10 mikrogram dagligt især i de solfattige vintermåneder, og det kræver at man spiser fede fisk i et omfang, der svarer til sundhedsstyrelsens anbefalinger. Det er nemlig stort set kun i fede fisk, at man finder D-vitamin i et omfang, der kan leve op til det daglige behov. Dog findes der også et højt indhold af D-vitamin i selvplukkede svampe og champignons. Men de mørke forhold, som champignons produceres under, betyder, at dem du køber i butikkerne ikke nødvendigvis har D-vitamin. Også oksekød og enkelte mejerivarer har et pænt indhold af D-vitamin. Her er en liste over fødevarer med et højt indhold af D-vitamin målt i mikrogram: {text}
Mat med d vitamin
Desuden er D-vitamin essentielt for, at kalk kan transporteres fra tarmsystemet og ind i knoglerne - og derved vedligeholde dem. LÆS OGSÅ: 7 gode grunde til at spise granatæble I de perioder hvor vi opholder os meget i solen, det vil sige primært om sommeren, er tilførelse af D-vitamin igennem kosten af mindre betydning. Dog er der nogle madvarer, du kan og bør spise året rundt, for at være sikker på at få rigeligt af den gode D-vitamin. Dem kan du se her. Det her skal du spise for at få nok D-vitamin D-vitamin i laks: 30 µg/100 g Det er hovedsageligt fede fisk, som bidrager med D-vitamin. Laks er en af de allerbedste kilder. Laks kan både spises som pålæg til frokost, men også til aftensmad. Hvis du spiser 100 g laks til aften, er dit daglige behov for D-vitamin mere end dækket … og laks smager jo fantastisk! Ud over D-vitamin indeholder laks også en lang række andre sunde og essentielle stoffer, heriblandt n-3 fedtsyrer. D-vitamin i brisling: 14 µg/100 g Brisling er også en fisk og har derfor også et højt indhold af D-vitamin.
Fødevarer med d vitamin d
Fødevarer beriget med D-vitamin har i et studie fra DTU vist sig at være effektive til at undgå D-vitaminmangel blandt danske og pakistanske kvinder i vintermånederne. D-vitamin er vigtigt bl. a. for vores knoglesundhed, fordi vitaminet hjælper kroppen med at optage calcium fra kosten. De fleste danskere får om sommeren dækket D-vitaminbehovet fra sollys, da vitaminet bliver dannet, når sollysets UVB-stråler rammer huden. Cirka hver 10. dansker kommer dog i D-vitaminmangel i vinterhalvåret, hvor solens UVB-stråler ikke er stærke nok til, at D-vitamin kan dannes i huden. Et ph. d. -studie fra DTU Fødevareinstituttet har vist, at den mangelsituation kan undgås ved at spise fødevarer beriget med D-vitamin om vinteren. Studiets opbygning I studiet har 143 kvinder af dansk og pakistansk oprindelse i tre måneder spist ost, yoghurt, knækbrød og æg, som de fik udleveret af DTU Fødevareinstituttet. Den ene halvdel af deltagerne fik berigede produkter, mens den anden halvdel fik placeboprodukter.
Ifølge 'Kostundersøgelsen – Danskernes kostvaner 2011-2013' får danskerne A-vitamin fra: *tallene giver ikke præcis 100% pga. afrunding Biotilgængelighed/absorption Absorptionen af A-vitamin afhænger af, om det kommer fra animalske eller vegetabilske kilder. A-vitamin fra animalske kilder absorberes bedst, da 70-90% bliver optaget, hvoraf kun 9-22% af A-vitamin fra vegetabilske kilder optages. A-vitamin opbevares forholdsvis længe i kroppen, og behøver derfor ikke at blive tilført med kosten dagligt. A-vitamin deponeres i lever og fedtvæv til senere brug. Vitamintab A-vitamin er følsom over for varme, oxygen, tilstedeværelse af forskellige mineraler såsom kobber og jern samt lys og lang opbevaringstid, da disse faktorer kan medføre oxidation. En høj fedtprocent i fødevaren vil derimod beskytte A-vitaminet, da det vil være opløst i fedtet. Eksempler på A-vitamin i forskellige fødevarer Animalske produkter Indhold af A-vitamin pr. 100 g Leverpostej 3950 RE Æg 208 RE Ost, fast, 30+ 142 RE Røget makrel 54 RE Ymer naturel 32 RE Hakket oksekød, magert 10 RE Hakket svinekød, magert 6 RE Vegetabilske produkter Indhold af A-vitamin pr. 100g Gulerod, rå 756 RE Grønkål, rå 421 RE Abrikos, rå 131 RE Tomat 83 RE Mango 46 RE Græskar 4 RE *A-vitamin i kød kommer hovedsagligt fra lever Kilde: DTU Fødevareinstituttet - Fødevaredata
D-vitaminer i mad - Tabel over fødevarer
- 8 råd: Sådan får du nok D-vitamin - politiken.dk
- Lejlighed til leje næstved centrum
- Vitamin k med
2. juli: Jagten på hende, der skal stå ved siden af Joe Biden Joe Biden er favorit til at vinde det amerikanske valg til november, og foran ham venter en lang og beskidt valgkamp. Inden for den næste måned skal han vælge sin vicepræsidentkandidat. Og den beslutning er endnu vigtigere for Biden, end den har været for andre kandidater.
Vitamin k med
Mangel på D-vitamin øger risikoen for at dø tidligt med 30 procent, men du kan reducere din risiko ved at spise rigtigt. En ny dansk undersøgelse fra Københavns Universitet viser at risikoen for at blive ramt af dødelige sygdomme stiger markant, hvis man har underskud på D-vitamin. Risikoen for at dø af kræft er tilmed hele 40 procent højere, viser undersøgelsen, der er offentliggjort i British medical Journal. "Det er altså vildt meget«, siger klinisk professor på Københavns Universitet og overlæge på Herlev Hospital Børge Nordestgaard, der står bag forskningen. Undersøgelsen er baseret på den såkaldte Østerbro-undersøgelse, hvor man har fulgt 96. 000 personer i 19 år. Sammenligning af en gen-analyse og måling af D-vitamin niveauet hos 30. 000 deltagere viste en klar årsagssammenhæng efter at man havde taget højde for rygevaner, alkoholforbrug, kolesterol, vægt, blodtryk og motionsniveau. Hovedkilden til D-vitamin er solens stråler, der i huden omdanner sig til vitaminet, men man kan også spise sig til tilstrækkeligt høje niveauer.
